Beginnen met mediteren
Ga comfortabel zitten. Volg een paar minuten je ademhaling zonder iets te forceren. Dwaalt je aandacht af, breng die dan rustig terug.
Chakra-meditatie
Werk van de wortel naar de kruin. Geef ieder chakra een paar rustige ademhalingen en visualiseer de bijbehorende kleur.
Grondingsmeditatie
Voel je voeten, benen en zitvlak. Adem rustig en stel je voor dat je stevig contact maakt met de aarde.