Wat is Transcendente Meditatie?
Transcendente Meditatie, afgekort tot TM, is een eenvoudige mantrameditatie die comfortabel zittend met gesloten ogen wordt beoefend. Volgens de officiële methode mediteert iemand tweemaal per dag ongeveer twintig minuten. De mantra wordt niet gebruikt als onderwerp om over na te denken, maar als een zachte klank waarmee de geest vanzelf stiller kan worden.
Wat betekent transcenderen?
Transcenderen betekent overstijgen. Bij TM verwijst het naar een natuurlijke beweging voorbij de meest actieve gedachten naar subtielere niveaus van denken en uiteindelijk naar stilte. Gedachten hoeven daarbij niet te worden bestreden. Wanneer zij verschijnen, keert de beoefenaar volgens de aangeleerde methode moeiteloos terug naar de mantra.
Die stille laag wordt binnen de TM-traditie beschreven als zuiver of transcendent bewustzijn. Het lichaam kan diep ontspannen terwijl het bewustzijn wakker blijft. Hierdoor wordt TM vaak omschreven als alerte rust.
Mantra, ritme en persoonlijke instructie
TM Nederland geeft aan dat de authentieke techniek persoonlijk wordt geleerd van een gecertificeerde leraar. De cursus bestaat uit individuele instructie en vervolgbijeenkomsten waarin de ervaring en toepassing worden besproken. AuraChakra legt de achtergrond uit, maar vervangt die officiële instructie niet.
Maharishi Mahesh Yogi en de Vedische traditie
Maharishi Mahesh Yogi bracht de methode vanaf de jaren vijftig naar een internationaal publiek. Hij baseerde zijn onderricht op de Vedische traditie en ontwikkelde een vaste manier waarop leraren de techniek persoonlijk doorgeven. Sindsdien groeide TM uit tot een wereldwijd georganiseerde meditatiebeweging.
De methode is niet gebonden aan een bepaalde religie. De mantra en het begrip transcenderen staan wel in een bredere Indiase geschiedenis van klank, bewustzijn en meditatie. Op AuraChakra sluit dit aan bij de pagina’s over mantra, prana, chakra’s en spirituele verdieping.
TM, mindfulness en andere vormen
Deze vormen hoeven elkaar niet te bestrijden. Ze werken met verschillende ingangen en kunnen bij verschillende mensen of levensfasen passen. Het belangrijkste verschil is waar de aandacht rust en hoe de techniek met gedachten omgaat.
Onderzoek naar rust, stress en bewustzijn
Transcendente Meditatie is gedurende tientallen jaren onderzocht op onderwerpen als stress, angst, bloeddruk, slaap, concentratie en posttraumatische stress. Onderzoek beschrijft onder meer veranderingen in ervaren spanning en een toestand van diepe lichamelijke rust met wakker bewustzijn.
Zoals bij meditatieonderzoek in het algemeen verschillen onderzoeken in opzet en kwaliteit. Het Amerikaanse NCCIH beschrijft dat meditatie en mindfulness bij verschillende groepen kunnen bijdragen aan welzijn en het omgaan met stress, terwijl resultaten per methode en persoon verschillen. De spirituele waarde van meditatie wordt bovendien niet volledig gevangen in lichamelijke metingen. Stilte, betekenis en bewustzijn blijven ook persoonlijke ervaringen.
Meditatie als onderdeel van een groter geheel
TM is één weg naar innerlijke stilte. AuraChakra plaatst haar naast mantra, ademmeditatie, chakrameditatie, spirituele meditatie en de eigen ochtend- en avondmeditatie met AH en OHM. Zo kun je verschillen herkennen en een vorm kiezen die werkelijk bij je past.
Vragen over Transcendente Meditatie
Wat is het doel van Transcendente Meditatie?
De techniek laat de aandacht volgens de TM-traditie moeiteloos naar stillere bewustzijnslagen bewegen. De geest kan tot rust komen terwijl het bewustzijn helder blijft.
Moet je tijdens TM je gedachten stoppen?
Nee. Gedachten worden niet met kracht tegengehouden. De beoefenaar volgt de persoonlijke instructie en keert zonder spanning terug naar de mantra.
Kan ik Transcendente Meditatie zelf uit een boek leren?
De officiële TM-organisatie geeft aan dat de authentieke techniek persoonlijk door een gecertificeerde leraar wordt aangeleerd.
Is de Peace of Mind meditatie van AuraChakra hetzelfde als TM?
Nee. De eigen ochtend- en avondmeditatie van AuraChakra werkt met adem, AH en OHM en heeft een eigen opbouw. TM gebruikt een individueel doorgegeven mantra en een eigen onderwijsmethode.