Prana is levensenergie: de kracht die beweging, adem, vitaliteit en bewustzijn draagt. Adem is niet precies hetzelfde als prana, maar vormt in yoga wel een belangrijke ingang om de beweging van prana te leren voelen en richten.
Prana en de nadi’s
De subtiele banen waardoor prana stroomt heten nadi’s. Ida, Pingala en Sushumna zijn de drie bekendste. Chakra’s liggen als belangrijke centra langs de centrale as en ontvangen, transformeren en verdelen de levensenergie.
Stamcel.org noemt de chakra’s ontvangststations en transformatoren van prana. Daardoor vormen adem, kanalen en centra één samenhangend energiesysteem.
Vijf bewegingen van levensenergie
Yogische teksten onderscheiden vijf hoofdbewegingen: prana beweegt rond borst en inademing, apana naar beneden, samana verzamelt rond het midden, udana beweegt omhoog en vyana verspreidt energie door het geheel.
Deze indeling helpt om levensenergie niet als één vage kracht te zien, maar als verschillende richtingen en functies van beweging.
Adem als oefening
Begin eenvoudig met een rustige, gelijkmatige adem. Voel hoe inademing ruimte maakt en uitademing laat zakken. Wisselende neusademhaling wordt traditioneel gebruikt om Ida en Pingala in evenwicht te brengen; houd de adem daarbij natuurlijk en zonder lange retenties.